[...] problemu z osobami majacymi podobny staz w innych stylach (nawet gdy dluzej walcza!!). Co do konfrontacji z roznymi stylami to mialem do czynienia z tym:) rzeczywiscie jak sie spotykali niedoswiaczeni uczniowie KK z nieznanym im stylem to nie wiedzieli jak sie zachowac:) - ale pozniej szlo im lepiej:):) cecha KK jest dosc duza otwartosc na [...]
PUSHhard, no jak - przecież napisałam z czego liczyłam tłuszcze - z jajek również, przecież żółtko to źródło fajnych tłuszczy... Odtłuszczone jest tylko mleko, tłuszcz w nim zawarty nie jest chyba zbyt górnolotny oraz twaróg - który wpada max 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - annesz w dniu 2015-01-22 10:24:15
[...] Olimpa na Placu Bankowym i obejżałem sporą część kolekcji Gaspa więc moim skromnym acz zorientowanym estetycznie zdaniem koszulki są naprawdę ok pod względem kroju - jak najbardziej, dobra proporcja podkreślająca "górę" optycznie wybija nieco klatkę - mierzyłem czarnego t-shirta w wersji "s" i klatka jako tako się [...]
[...] i skracać zakres ruchu. W sumie z chwytem nieco szerszym niż szerokość barków i tak najmocniej dostanie boczny akton ale...nie wiem czy nie lepiej i tak byłoby to wywalić i jako drugie ćwiczenie wrzucić wznosy bokiem. Oczywiście, nogi nalezy oddzielić od sesji barków, wtedy będziesz mógł zachowac i jedno i drugie ćwiczenie. Nogi: 1. Przysiady [...]
[...] za Twój czas. Skorzystam z doświadczenia i rozpocznę jutro cykl z nowym teściem, z innego źródła a po 3 iniekcji powtórzę badanie. Update 16.10 Dzisiaj zrobiłem badanie tak jak radziłeś lodzianin1 czyli po 3 iniekcji i wynik 36,7ng/ml czyli zdecydowanie ponad normę max. Swoją drogą zastanawiam się ile osób siedzących w temacie wykonuje takie [...]
[...] za Twój czas. Skorzystam z doświadczenia i rozpocznę jutro cykl z nowym teściem, z innego źródła a po 3 iniekcji powtórzę badanie. Update 16.10 Dzisiaj zrobiłem badanie tak jak radziłeś lodzianin1 czyli po 3 iniekcji i wynik 36,7ng/ml czyli zdecydowanie ponad normę max. Swoją drogą zastanawiam się ile osób siedzących w temacie wykonuje takie [...]
tren enan ja czuje praktycznie jak ace po tygodniu już smiga tak więc ogólnie to albo schodzisz np z antka i dajesz tren lub w ostatnim tygodniu antka zazębiasz(zakładając ze kwalifikujesz się do takich środków ;-) ) B-50 nie koniecznie z tym cisnieniem sa osoby które nie mają problemów cisnieniowych na grubuch bombach i to bez dodatkowej [...]
marnie to wyglada jak poprostu zwykle standardowe jedzenie od mamusi :) dodaj cos od siebie ;] np 1) zamiast jogurtu do tego mleka dolej porcje Gainbody Machine Man 30 i lyzke oliwy z oliwek 2) kanapki ale nie z maslem a z szyneczka jakas , pieczywo oczywiscie ciemne 3) Gainbody Machine Man 30 4) ryz , kurczak , salatka do tego lyzka oliwy z [...]
mialem dwa cykle na ph z obu wyciagnalem max korzysci, chce poleciec ok 2,5-3 miesiace aby zdobyc minimum 6-7 kg bardzo dobrego jakosciowo miecha i zrobic dobry progres na sile mysle ze 180 po cyklu bede cisnal, mam juz zakupione jak w temacie, wiec trzeba dokupic cypio 10 shootow, naprawde chce zrobic progres konkret jak widzicie uzycie [...]
10iu 1ml jak dobrze pamietam w jedno miejsco to był max, mimo to swędzenie i guzik potrafił sie często zrobic Zmieniony przez - D0bi w dniu 2015-01-30 23:25:45
ja wazylem i sa minimalne odchylenia w granicach 0,5kg max, ma tez naczenie jak ulozyz krazek czy bardziej z przodu czy z tylu z takiego powodu moze powstac niewielka ruznica ale zeby 4 kg to niema bata
[...] lekarzy / trenerów / fizjoterapeutów itd ... To bardzo dopracowany sposób żywienia , bardzo indywidualnie dobrane środki wspomagające regeneracje , periodyzacja treningowa , suplementy itd ..... Na takim poziomie jak ty - 4-5 treningów w tygodniu to max , inny sposób , zwiększenie częstotliwości spowoduje spadek formy czyli odwrotność ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ci powiem bo też jestem niby ektomorfikiem ale obecnie mocno zalanym, lecz też miałem taki problem jak ty. Nie chodzi o dietę, lecz o trening na mnie zadziałał jak u kolegi up push pull legs, przedział 2x klata tyg potem 2x plecy tyg, efekty super. Zmniejszyłem czas na siłowni z 2 godzin do godzinki max 1;30, dobra intensywność,wolne [...]
Witaj Adrianne! Co Cię tak ciągnie do tej siłowni? Chłopak tam pracuje? A tak na poważnie to zestaw rowerek, orbitrek i bieżnia jest jak najbardziej na miejscu,ale...pewnie jesteś ambitna i zdesperowana skoro przy tak wielkiej liczbie zajęć na uczelni chcesz wcisnąć w to wszystko 6-7 treningów w tygodniu! To się nie uda , ja rozumiem , że [...]
Nie, nie. Jeden zestaw, zostaw 5-6 ćwiczeń podstawowych, jak chcesz dwa zestawy to max 4 ćwiczenia na zestaw. Skupiaj się na ćwiczeniach które angażują cąłe ciało do pracy a nie na np. prostowaniu czy ungianiu nog leżac.
Jak z dietą? Jak z resztą ciała? Odpuścić sobie możesz na tyle na ile czujesz. Ja na ogół robię sobie max tygodniowe przerwy, a po 3 dniach już chce mi się ćwiczyć! Wszystko w zależności od indywidualnych preferencji. Sam będziesz czuł najlepiej. Jednak powyżej 2 tygodni nie polecałbym. Do lekarza nie idź, bo co on będzie miał Ci powiedzieć? [...]
[...] MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU 43 A PO TRENINGU 45 NIE WIEM JAK TO MOZLIWE??-mozliwe CO DOKUPIĆ ZEBY BYŁO GIT ?-witaminy, omege3, i chela mzb jak masz pieniadze JAK TO WSZYSTKO ZAZYWAc?-u gory podalem PROSZE O POMOC-mowisz masz CWICZE PO 3 LATACH PRZERWY PÓŁ ROKU OSTATNI RAZ SAMA KREATYNA JAKIES 4 LATA TEMU- CO [...]
